Douleurs et tensions

Kinésiologie et tensions à Lyon

Explorer la relation entre sensations corporelles, stress, émotions et habitudes.

Synthèse illustrée : quatre regards sur les douleurs et tensions
Important : une douleur nouvelle, intense, persistante ou inexpliquée mérite un avis médical. Les exercices proposés ici ne remplacent pas une prise en charge de santé.

Questions / Réponses

Que peut-on ressentir lorsque le corps est constamment sous tension ?Un corps qui est constamment sous tension est un corps qui s'épuise. Il faut absolument trouver l'origine de ces tensions pour permettre au système de trouver le repos dont il a besoin pour se ressourcer. La première étape doit toujours être de s'assurer qu'il n'y a pas d'origine médicale à la sensation de tension. Dans un second temps, la kinesiologie peut entrer en jeu pour trouver l'origine énergétique éventuelle.
Quelle place le stress peut-il avoir dans notre expérience de la douleur ?Le lien stress et douleur est phénoménal. Des études démontrent aussi bien le lien entre niveau de stress et expérience de la douleur > une douleur est perçue plus forte lorsqu'on a un niveau de stress élevé et la méditation ou l'hypnose sont des techniques réconnues pour la réduction voire l'annihilation du message nerveux de la douleur. De la même façon, la douleur prolongée peut avoir un effet délétère sur le sommeil, qui augmente aussi bien le stress que la sensibilité à la douleur, sur la gestion émotionnelle et donc sur la synthèse des hormones du stress (corticol et adrénaline, notamment), accélérant le vieillissement cellulaire et aggravant les effets du manque de sommeil.
Que faites-vous et surtout que ne faites-vous pas lorsqu'une personne vient avec une douleur ?Lorsqu'un membre est en douleur, on ne le sollicite pas. On peut chercher les zones qui activent le message nerveux ou empêchent la détente des membres endoloris. Certains protocoles specifiques permettent d'interroger la douleur.
Quand conseillez-vous à quelqu'un de consulter un médecin ?Toujours lorsqu'un symptôme existe.
Comment travaillez-vous sur la relation entre sensations corporelles et vécu émotionnel ?La kinesiologie est une approche holistique basée sur la certitude que tout est en lien: le corps (les organes, le structurel), les émotions, la circulation des énergies (hormones, sang, lymphe, etc.). Il n'existe pas de seance de kinesiologie qui ne travaille pas tout à la fois.

À tester chez vous : 3 actions, 3 respirations, 3 points

3 actions psycho

  1. Observer la douleur, où elle se loge et avec quelles sensations (température, pesanteur, tiraillement ou brûlure, etc.).
  2. Identifier ce qui semble augmenter ou diminuer la gêne (mouvements, immobilisme, respiration, nourriture, environnement).
  3. Inspirer profondément et à l'expire, travailler AUTOUR de la douleur. Comme une vague, imaginer que tout ce qui entoure la douleur: les muscles, les fibres, les fluides sont comme lissés, filtrés, nettoyés. Servez-vous des sensations de votre repiration et du battement de votre rythme cardiaque pour bercer doucement votre corps comme on berce un enfant. Visualisez les cellules qui travaillent en choeur pour régénérer cette zone endolorie et envoyez leur de la lumière.

3 respirations

  1. Respiration abdominale profonde et lente.
  2. Respiration 4-4–8-4.
  3. Respiration + relâchement volontaire d'une zone tendue.

3 points d'acupression

  1. LI4 / Hegu : entre pouce et index.
  2. GB20 / Fengchi : base du crâne.
  3. ST36 / Zusanli : sous le genou.
Acupression : les points ci-dessous sont issus de la tradition de la médecine chinoise. Ce sont des pratiques traditionnelles de bien-être, pas des traitements démontrés.