3 livres pour prendre soin de sa santé mentale et guérir du passé
Certains livres arrivent dans notre vie au bon moment. Ils ne remplacent ni une thérapie ni l'accompagnement d'un professionnel, mais ils peuvent nous aider à mettre des mots sur ce que nous vivons, à comprendre certaines de nos réactions et parfois à ouvrir une nouvelle façon de regarder notre histoire.
Si vous êtes dans une démarche de mieux-être, de guérison émotionnelle ou de connaissance de vous-même, voici trois livres que je trouve particulièrement intéressants.
Ils abordent la guérison depuis trois angles différents : le corps et le traumatisme, notre relation au passé, puis notre manière de transformer notre façon de vivre.
1. LE CORPS N'OUBLIE RIEN — BESSEL VAN DER KOLK
BIOGRAPHIE DE L'AUTEUR
Bessel van der Kolk est psychiatre et chercheur. Né aux Pays-Bas, il a consacré une grande partie de sa carrière à l'étude des traumatismes et de leurs conséquences sur le cerveau, le corps et les relations avec les autres.
Au cours de plusieurs décennies de pratique, il a accompagné des vétérans de guerre, des personnes ayant vécu des violences, des maltraitances, des accidents ou d'autres expériences traumatiques.
Son travail l'a progressivement conduit à s'intéresser à une question essentielle : pourquoi certaines expériences continuent-elles à nous affecter longtemps après que le danger a disparu ?
DE QUOI PARLE LE LIVRE ?
Le Corps n'oublie rien propose une idée particulièrement importante : un traumatisme ne se résume pas à un souvenir douloureux que l'on pourrait simplement décider d'oublier.
Une expérience traumatique peut continuer à influencer le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et du corps. Hypervigilance, anxiété, réactions disproportionnées, difficultés à faire confiance, sensation de danger ou difficulté à se sentir pleinement présent à soi-même peuvent parfois être liées à ce qui a été vécu auparavant.
L'auteur explore également différentes approches susceptibles d'accompagner la guérison : psychothérapie, EMDR, mouvement, yoga, méditation ou encore travail corporel.
POURQUOI LE LIRE LORSQU'ON CHERCHE À GUÉRIR ?
Ce livre peut apporter une compréhension profondément libératrice : ce que vous ressentez n'est pas forcément le signe que quelque chose « ne va pas » chez vous.
Certaines réactions sont peut-être des réponses que votre organisme a apprises pour vous protéger.
Comprendre cela permet parfois de passer de « Pourquoi suis-je comme ça ? » à « Qu'est-ce qui a fait que mon corps a appris à réagir ainsi ? »
Le livre rappelle également une idée porteuse d'espoir : nous ne sommes pas condamnés à rester prisonniers de ce qui nous est arrivé.
UNE PHRASE À RETENIR
« Le passé est vivant sous la forme d'un inconfort intérieur lancinant. »
Une phrase qui résume bien l'un des grands enseignements du livre : le passé ne revient pas toujours sous la forme d'un souvenir. Il peut parfois se manifester par une émotion, une sensation corporelle ou une réaction que nous ne comprenons pas.
CE QUE L'ON PEUT EN RETENIR
Votre corps a appris à survivre à votre histoire. Et ce qu'il a appris peut progressivement évoluer.
2. VIVRE AVEC SON PASSÉ — CHARLES PÉPIN
BIOGRAPHIE DE L'AUTEUR
Charles Pépin est philosophe et écrivain français. Agrégé de philosophie, diplômé de Sciences Po et de HEC, il s'intéresse particulièrement aux grandes questions de l'existence et à la manière dont la philosophie peut nous aider à mieux vivre.
À travers ses livres et ses conférences, il cherche à rendre la philosophie accessible et concrète, en la mettant en dialogue avec la psychologie, les sciences, la littérature et les expériences de la vie quotidienne.
DE QUOI PARLE LE LIVRE ?
Vivre avec son passé part d'une question simple mais essentielle : comment continuer à avancer lorsque notre histoire a laissé des blessures ?
Nous pouvons être tentés de vouloir oublier le passé, de le fuir ou, au contraire, de le ressasser sans cesse. Charles Pépin propose une autre possibilité : apprendre à vivre avec lui.
Notre mémoire n'est pas une photographie figée de ce qui s'est passé. La manière dont nous nous souvenons d'un événement peut évoluer avec le temps, avec nos nouvelles expériences et avec le sens que nous lui donnons.
Nous ne pouvons pas modifier les faits de notre histoire. Mais nous pouvons parfois modifier la place que ces faits occupent dans notre vie actuelle.
POURQUOI LE LIRE LORSQU'ON CHERCHE À GUÉRIR ?
Parce qu'il pose une question essentielle : comment faire pour que ce qui m'est arrivé ne continue pas à décider de toute ma vie ?
Le livre invite à trouver une juste distance avec son histoire : ne pas nier ce qui s'est passé, mais ne pas laisser non plus le passé devenir une condamnation.
Il peut être particulièrement intéressant lorsqu'on a déjà commencé un travail personnel et que l'on souhaite maintenant passer de la compréhension de ses blessures à la construction de la suite.
UNE PHRASE À RETENIR
« Savoir d’où on vient n’empêche pas d’aller ailleurs, bien au contraire. »
CE QUE L'ON PEUT EN RETENIR
Votre passé fait partie de votre histoire, mais il n'est pas obligé d'en écrire la fin.
3. POUVOIR CONTRE FORCE — DAVID R. HAWKINS
BIOGRAPHIE DE L'AUTEUR
David R. Hawkins était médecin, psychiatre et enseignant spirituel américain.
Après avoir travaillé pendant de nombreuses années dans le domaine de la psychiatrie, il s'est consacré à l'étude des liens entre psychologie, spiritualité et conscience.
Son travail s'intéresse notamment à la manière dont nos états intérieurs influencent notre perception du monde et notre façon d'agir.
DE QUOI PARLE LE LIVRE ?
Dans Pouvoir contre Force, Hawkins propose une distinction entre deux manières d'agir dans le monde : la force et le pouvoir.
La force cherche à imposer, contrôler, convaincre ou combattre. Le pouvoir, au contraire, serait lié à ce qui n'a pas besoin de s'imposer : l'intégrité, le courage, la compassion, l'amour ou encore la vérité.
Cette distinction peut amener une réflexion très intéressante dans une démarche de guérison : combien d'énergie consacrons-nous encore à lutter contre nous-mêmes, contre notre passé ou contre ce que nous ressentons ?
POURQUOI LE LIRE LORSQU'ON CHERCHE À GUÉRIR ?
Après avoir compris ses blessures et commencé à apprivoiser son passé, une nouvelle question peut apparaître : comment ai-je envie de vivre maintenant ?
Hawkins invite à réfléchir à la différence entre vivre depuis la peur, la résistance et le besoin de contrôle, et vivre depuis davantage d'acceptation, d'intégrité et de responsabilité.
Le livre peut ainsi accompagner une étape différente du chemin : non plus seulement comprendre ce qui nous a blessé, mais réfléchir à la personne que nous voulons devenir.
UNE PHRASE À RETENIR
« Power serves life; force opposes it. »
Autrement dit : le pouvoir est au service de la vie, tandis que la force s'y oppose.
CE QUE L'ON PEUT EN RETENIR
Guérir ne signifie pas nécessairement devenir plus fort pour continuer à lutter. Cela peut aussi signifier ne plus avoir besoin de lutter de la même manière.
3 LIVRES, 3 ÉTAPES POUR AVANCER
Ces trois livres peuvent se lire comme trois étapes d'un même cheminement.
COMPRENDRE
Le Corps n'oublie rien nous aide à comprendre comment les expériences difficiles peuvent continuer à influencer notre corps et notre système nerveux.
SE RÉCONCILIER
Vivre avec son passé nous invite à changer notre relation avec notre histoire sans chercher à la nier.
TRANSFORMER
Pouvoir contre Force ouvre une réflexion sur la manière dont nous souhaitons désormais habiter notre vie.
Lire ne suffit évidemment pas toujours à guérir. Mais parfois, une idée arrive au bon moment et nous permet de regarder autrement ce que nous vivons.
Et parfois, comprendre est déjà le début du changement.
PRENDRE SOIN DE SOI, À SON RYTHME
La lecture peut être une première étape dans une démarche de connaissance de soi et de mieux-être.
La kinésiologie peut également être envisagée comme un accompagnement complémentaire pour prendre un temps pour soi, mettre des mots sur ce qui est vécu et travailler autour des tensions et des blocages rencontrés au quotidien.